杨光做客深圳女性文化沙龙

2016年11月，香港阳光心理咨询中心创始人杨光与著名心理治疗师，深圳市心理咨询师协会副会长位照国先生，做客深圳女性文化沙龙，在福田区景田北妇儿大厦4楼，对话《与烦恼共处的智慧》，从个人、职场、心理方面多维度的慧心拆解，打开无名的心结，为饱受精神困扰的都市人开展公益沙龙。

左起：杨光、蔡巧玉、位照国、刘琴

虽然是主题是女性沙龙，但现场还是来了不少男性同胞。面对这一状况杨光老师放宽了自己的讲座内容，从谈论女性的烦恼转为引导大家讨论什么是烦恼与烦恼的根源是什么。现场人们踊跃发言说出自己的烦恼：“来自生活经济的压力”；“来自家庭中，上有老下有小操心应对的压力”；“与人之间相处时出现的矛盾压力”等。

杨光老师听后点头说道：“我们可以听到知道每个人的烦恼与压力都是不同的，各种各样的。但总结起来可以说，烦恼的根源其实就是我们惯有的认知模式或者说错误的认知模式。”为了更加明确的解释这一点，杨光老师举了一个遇到过的案例（隐去了当事人的真实信息）《一位抑郁的母亲和孩子》。

杨光老师根据自己多年的临床经验首先提到了“6211规律”，6211规律是说国人在面对烦恼时60%是选择独自承受（如自我转移注意力、去健身、去娱乐）来排除烦恼；20%依赖亲朋的支持（找亲朋好友倾诉，寻求办法）；10%通过学习（自我学习，通过电视、广播、书籍等自我醒悟）还有10%想到求助专业人士（寻求专业的心理咨询师或精神分析师等帮助自己。）

杨光给大家建议，面对生活，如何正确有效的应对压力与烦恼呢？杨光老师建议大家以下几点：

一、改变认知方式。不要过多的有什么事一定要怎样的刻板想法，殊不知世事难预料，人们之所以烦恼忧郁大多是因为无法接受现实发生的事与自己原有的认知模式或预想不一样，如果能做到尽全力去改变可变之事，全身心接纳不可改变的，那生活将会变得很美好，减少很多烦恼。

二、把“6211”逆转为“1126”。阳光老师说对于大部分人来讲，选择自己承受烦恼，通过娱乐等方式排解其实并不能真正的解决问题，这种选择转移注意或是娱乐就像是“镇痛药”一样，只能是缓解一时的痛苦，却不能解决根本的问题。亲朋好友有时也不是最理想的倾诉对象，没有系统学习过心理学的人往往会存在自我的认知偏见，不能看到问题的根本，同样提出来的建议往往也并非是正确可行的。最有效可行的方式就是向发达国家的人们学习，做到有问题、有烦恼及时去求助专业的心理人士的帮助，只有接受过专业知识的人才能正确的看待烦恼问题的根源，提出有效合理的解决方案。

三、治不如防。多关心自己的身心状况，如自己的情绪状况，是否处在比较平静的状态，有没有出现很大的起伏，自己的身体状况，有没有突然觉得哪里不舒服，体重上有没有突然增重或减轻，身体上一些突变很大程度上都是警示着心理上出现了一些问题。

活动即将结束时主持人刘琴与杨光老师、位照国老师一起对话现场观众，回答观众们提出的问题。在最后主持人请两位老师寄语观众一段话时，杨光老师引用了心理学大师荣格先生的一段话“如果你的前半生活在别人的认为里，请把你的后半生还给自己。”她希望有越来越多的人能走出自己的习惯认知模式，这样才可以活出属于自己的精彩。

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